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Esta salada é maravilhosa. É composto pelos melhores ingredientes e com uma combinação requintada para poder comê-lo com muito prazer. Ele cor de seus ingredientes e a sua colocação no prato fará com que ninguém resista a este prato.
É uma demonstração de poder combine ingredientes saudáveis e faça um prato tão lindo. Temos a cor verde da rúcula e das folhas do abacate. a cor vermelha do tomate cereja e a cor roxa da cebola.
A receita que propomos É apenas para um jantar.Portanto, multiplique os ingredientes pelo número de convidados para fazer todas as saladas que precisar.
Salada multicolorida com atum com queijo feta
Salada multicolorida requintada com ingredientes de primeira qualidade e pedaços de queijo feta e atum.
- Alicia tomero
- Cozinha: Espanhol
- Tipo de receita: saladas
- Calorias: 200
- Porções: 1
- Tempo de preparação:
- Tempo total:
Ingredientes
- 1 punhado grande de rúcula
- Tomates cereja 6
- 1 ovo cozido
- 40 g de atum em conserva
- 1/2 abacate
- Um pouco de cebola roxa em rodelas
- 2 colheres de sopa de queijo feta
- 3 colheres de sopa de azeite
- 2 colher de sopa de vinagre
- sal
Preparação
Esta salada é fácil de fazer. É preciso ter todos os ingredientes preparados e lavá-los aos poucos. Nós lavamos o folhas de rúcula, escoamos bem ou secamos num pano. Colocamos no fundo do prato e deixamos algumas folhas soltas para decorar o prato.
Abrimos o abacate ao meio. Com a ajuda da colher retiramos a polpa, deixando o osso na outra metade que vamos guardar. Pegamos a polpa e cortamos em rodelas para colocar no prato.
Lavamos o 6 tomate cereja e secamos com um pano. Cortamos ao meio e colocamos no prato.
Nós descascamos o ovo cozido e cortamos em quatro partes na parte mais comprida do ovo. Se ainda não cozinhou o ovo, saiba o que fazer cozinhando-o por 12 minutos em uma panela com água. Polvilhamos sal na salada.
Nós pegamos o atum e nós drenamos. Acrescentamos esfarelado à salada.
Fazemos os anéis do cebola vermelha e também colocamos no prato. Acrescentamos as folhas de rúcula para decorar.
Acrescentamos o azeite e o vinagre. Não retiramos a salada, mas temperamos. Cada comensal ficará encarregado de retirá-lo na hora de servir.
Se você quiser saber mais saladas, temos em nosso livro de receitas uma variedade de pratos que você vai gostar. Propomos estas três receitas:
Não esqueça que As saladas são uma boa fonte de nutrientes e vitaminas. A variedade de ingredientes crus e de baixa caloria fazem dele um dos pratos essenciais da nossa dieta semanal. Entre seus benefícios podemos encontrar:
- Melhorar a digestão e regular os movimentos intestinais.
- Eles cuidam do coração devido à quantidade de antioxidantes.
- Eles hidratam e refrescam.
- Eles melhoram a condição da pele.
- Ajudam a prevenir a anemia, graças ao seu aporte de folatos, ferro e diversas vitaminas.